Unen laatu vaikuttaa merkittävästi terveyteemme ja hyvinvointiimme. Hyvä uni on elintärkeää kehollemme ja mielellemme, mutta monille se voi olla haastavaa saavuttaa. Onneksi on olemassa useita keinoja, jotka voivat auttaa sinua parantamaan unen laatua ja nauttimaan virkistävästä yöunesta. Katso alta vinkkimme...
Ihonhoito on monipuolinen kokonaisuus, joka vaatii tasapainoa ja tietoa eri tekijöiden vaikutuksesta ihon hyvinvointiin. Olemme koonneet alle joitakin keskeisiä elementtejä, jotka voivat auttaa saavuttamaan terveen ja hehkuvan ihon. Ravinto ja nesteytys: Ihon kuntoon vaikuttaa merkittävästi ravitsemus. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää...
D-vitamiini on oikea terveyden supervitamiini, joten tarvitsemme sitä ympäri vuoden. Täällä pohjoisessa D-vitamiinia voi saada auringosta tarpeeksi vain kesäkuukausina ja silloinkin vain, kun ei ole pilvistä tai pitkähihaista ja -lahkeista päällä. Myös auringonsuojavoiteet estävät D-vitamiinin muodostusta iholla. Jos aurinkoaltistus jää...
Hyvä, terveellinen välipala pelastaa suurimmalta nälältä, pitää mielialan korkealla ja auttaa jaksamaan, kun seuraavaan ateriaan on vielä aikaa. Se sisältää nälkää pitävää proteiinia, hyviä rasvoja, kasviksia sekä kuitua - on siis ravintoaine- ja kuiturikas. Mitä pidempi aika ruokailuun on tai...
B12-vitamiini on meille kaikille erittäin tärkeä vitamiini, sillä sitä tarvitaan jokaisessa solussamme, jotta ne voivat toimia normaalisti. Tällaisia soluja ovat muun muassa veren punasolut ja hermoja suojaavat gliasolut. B12-vitamiinin tiedetäänkin tukevan hermoston terveyttä sekä edistävän punasolujen muodostusta. Kehomme ei pysty...
Positiivista on, että kasvisten käyttö on koko ajan kasvussa. Yhä useampi on huomannut ne herkullisiksi ja on myös kiinnostunut kasvisten terveyshyödyistä. Silti vuoden 2017 FinRavinto-tutkimuksen mukaan vain 14 % miehistä ja 22 % naisista söi suositellun vähimmäismäärän eli 500 grammaa kasviksia...
Yksi tärkeimmistä asioista kalaöljyvalmistetta valittaessa on sen jäljitettävyys ja turvallisuus. Emmehän halua käyttää kalaöljylisää, joka olisi valmistettu ylikalastetuista lajeista, olisi eltaantuneen makuista tai siitä löytyisi ympäristömyrkkyjä. Siksi onkin hyvä tutustua kalaöljyvalmisteiden sertifiointeihin ennen tuotteen valintaa. ORIVO-sertifiointi takaa kalaöljyn alkuperän, eli...
Sydän kiittää, kun sen terveyttä huomioidaan päivittäin, olipa kyseessä liikunta, ruokavalio, stressistä palautuminen tai riittävä nukkuminen. Myös suun terveydestä huolehtiminen on sydän- ja verisuoniterveyden kannalta tärkeää. Sydänterveyttä tukevien tekojen ei tarvitse olla suurensuuria, mutta mielellään säännöllisiä, sekä iloa ja hyvää...
Ravintolisien käyttö on Euroopassa hyvin yleistä, kun kyselytutkimuksen mukaan ravintolisiä oli elämänsä aikana käyttänyt 88 % vastanneista, joista 93 % viimeisen vuoden aikana. 72 % vastanneista oli myös varmoja ravintolisien turvallisuudesta ja laadusta eli luottamus ravintolisiin on myös korkealla tasolla....